czy od

Porada ta skierowana jest do tych sportowcow uprawiajacych sztuki walki, ktorzy uzywaja ochraniaczy na szczeke. Pamietej jezeli walczysz z ochraniaczem na szczeke to musisz z nim tez trenowac. Rozwazmy sport jakim jest boks. Zawsze bedziesz walczyc z ochraniaczem. Niestety widok boksera cwiczacego na worku z ochraniaczem na szczeke nalezy do [...]

[...] sportu.Za mną 6 lat przerwy i podobnie ze stażem(byłym stażem ~6lat- połowa z tego to z perspektywy czasu bez użyteczne dźwiganie żelastwa z domieszką SA ). Ale do rzeczy : Wiek:31 Waga:79kg Wzrost:189cm Staż:Aktualnie 3 miesiące redukcji Dieta: Obecnie bilans kaloryczny ujemny( 2g białka, 1g tłuszczu 5-6 g węgli) od czerwca chcę wskoczyć [...]

[...] sporo bo cale dnie jestem na miescie.Biore teraz Thermo pak cuts USA (dopiero tydzien-brak efektow)co sadzicie wogole o tym spalaczu? bede wdzieczna za odp.(aha co do spalaczy to biore fluoksetyne,wiec nie moge jakiegos extremalnie silnego brac) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód [...]

[...] 25 omo. 1-5 meta 30-40mg 1-10 300 mg deca e7d 1-12 500 mg omo PON CZW Profilaktycznie chce dać nolve od poczatku 5 mg mam skłonność do gino. Na odlbok clomid. Może tak być czy coś zmienić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20.5 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 [...]

[...] 2h od pn-pt, 3 razy w tygodniu mam cwiczenia na lądzie gdzie mam treningi siłowe na siłowni.) Zalecano mi jedzenie 3x dziennie po 30g białka, pierwszą porcje jem po treningu czyli o 8 rano, drugą jem po drugim treningu czyli o 18, o 20 jem bogaty w białko obiad i o 22.30 kolejna porcję 30g białka. W wypadku gdy mam trening na ladzie druga porcje [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:68 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. prop1-8 100mg e2d, 2. 1-12 enan 250mg e4d, deca 200mg e7d 3.10 miesięcy głównie test dawki max 700mg/week 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa [...]

Cześć, Biegam, często codziennie, ale długo nic mi nie było. Dosyć długo już biegam, więc to nie powinno być przetrenowanie. Tak czy siak po tym czasie odpoczynku (ponad 10 dni) ból powinien zejść. Od jakichś 2 tygodni boli mnie noga. Miejsce bólu (1 na rysunku) - nad ścięgnem Achillesa. Myślałem, że to ścięgno (zapalenie, kiedyś już miałem), ale [...]

Witam mam zamiar zacząć od jutra redukcje z ćwiczeniami siłowymi , czy ta rozpiska będzie dobra ?: Poniedziałek Klatka Piersiowa / Triceps * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 55/12 // 7x 75/4 *Rozpiętki 4x 12 *Uginanie ramion za głową ze sztangą 4x 31/12 * Pompki w podporze tyłem 4x12 Wtorek Bieganie / Brzuch * 16:00 Bieganie Wieczorem [...]

Witam. Potrzebuje fachowej pomocy w doborze odpowiedniego cyklu, oczywiscie na maxa przemyslanego polaczonego ze wszystkim co potrzebne zeby zminimalizowac skutki uboczne. Poczytalem o dostepnych srodkach i ze wszystkich najbardziej pasowalby mi Deca (tu rowniez prosilbym o pomoc jesli wybor bylby kiepski). Mam 25 lat, 180cm wzrostu, w tej chwili [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni 4. Unoszenie sztangielek na barki (wznosy boczne) 5 Uginanie przedramion ze sztangą 6. Dipsy parę ćwiczeń na ABS Mam zamiar, ćwiczyć w mikro cyklach 2 tygodniowych. 1 tydzień A15 B10 A5 2 tydzień B15 A10 B5 ciężary w sesjach 15 60% CR, w 10 80% CR, w 5 100% CR w 3 tygodniu progresja procentowa od [...]

Witam !!! Dziś do zaoferowania mam parę mi nie potrzebnych rzeczy oraz suplementów : A wiec na pierwszy rzut idzie : Golarka BRAUN 4875 SmartControl/340. Golarkę posiadam od maja wówczas otrzymałem ja na urodziny , do tej pory leżała zakurzona szafie(czyli ma 1,5 roku gwarancji). Jest całkowicie nowa sprawdzałem tylko czy działa. Buty Nike AIR [...]

[...] zleciałem do 88kg, a fat zbiłem z 36% do 23% chciałbym dobić do 80Kg i zejść poniżej 20% fatu ale jest coraz ciężej. Głównie wcinam proteiny i nieduże ilości węgli. jak wyliczyłem rzadko kiedy przekraczam 1500kcal na dzień. W sumie całkiem niezamierzenie gdyż na więcej po prostu nie mam ochoty jeść. Ale w zeszłym miesiącu zapisałem się na [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g Twaróg lekki 0% 125g Pomidor B/T/W/cal 23,125/9,92/4,395/110 PODSUMOWANIE B/T/W/cal 248,9/102,85/253,635/2782,95 B/T/W na kg mc 2,5/1,0/2,5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 99kg Wzrost: 192cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] stopniu to tluszcz a w jakim stopniu po prostu budowa ale miesni na nogach nie mam wyraznie wyrzezbionych. Jestem teraz na redukcji i przy nogach robie standardowe cwiczenia czyli przysiady ze sztanga, wykroki, zgiecia w lezeniu przodem itd. Ale zastanawiam sie czy jesli chce mocno wyszczuplic nogi to czy jest to dobry pomysl. Wiec cwiczyc tak [...]

Witam mam 20 lat 172cm wzrostu i 68 kg wagi kiedys cwiczylem raz w tyg na siłowni poprostu nie mialem zadnego pojecia bralem gainery,kreatyny po to zeby tylko przytyc to byl mój błąd zamknałem juz ten temat . teraz cwicze ostro na siłowni od lipca zaczałem trzymam diete, koncze wlasnie cykl kreatyny . i zrobilem sobie teraz plan od grudnia takim [...]

Witam wszystkich dzisiaj skoczyłem na badania tescia, aktualnie lece 375mg e4d, na COBRA PHARMA, poszło może jakieś 5 strzałów, i powiem że wynik testa słabo wyszedł : 22,31 norma od 2.30 do 8.20, badanie było robione 3 dni po strzale, co sądzicie zmieniać lab czy zostać? bo został mi ostatni strzał jutro i musze zamawiać nowego 1. WIEK: 19 2. [...]

[...] (chyba że 2 zmiana to jajecznica na 3 jajkach na łyżce masła), obiad w stołówce i tu zawsze wybieram możliwie bez tłuszczowo mięso plus zupe, a kolacja już od roku bez pieczywa albo serek z cebulka +kefirek albo jakaś ryba makrela albo inna z kefirkiem z Bażanowic albo z lidla. Tak się stało że zacząłem dostawać po 40 swojskich jajek domowych [...]

[...] bylo widac ze po prostu odplyneli, nie mowiac juz o utrzymaniu rownowagi. Może ktos to oglądal to wie o co mi chodzi. Czy zawodnicy Bjj sa odporniejsi na ciosy od innych czy mają lepsze gardy? Dlaczego nikomu nie udaje sie pokonac takiego BJJ-a jednym ciosem nawet przypadkowo? I czy to samo odnosi sie do przyjmowania ciosow w glowe chroniona [...]

[...] zacząć dietę redukcyjną (tak wiem, niby mam dość dobrą wagę, ale sporo zbędnych kg na boczkach). Wstaję o godzinie 6.30, chodzę spać o 22. Ile jeść posiłków na dzień...5 czy 6? Jak dużo wody i co jaki czas ją pić? Chodzę na basen 3 razy w tygodniu i wykonuję ćwiczenia dla początkujących, również 3 razy w tygodniu na zmianę z basenem. Robię [...]

[...] 176 cm wzrostu 75-76 kg wagi i od miesiąca chodzę na siłownie. Niestety, suplementów brać póki co nie mogę bo czekam na skierowania na badania gdzie raczej wszelki nadmiar czy tu białka czy innych składników w krwi itp będzie niemile widziane i może mnie zdyskwalifikować. Więc pozostaje mi jedynie robienie sobie szejków z mleka i bananów po [...]